The Penalty Box ist ein komplettes Ganzkörper-Workout. Mit der Penalty Box mit unterschiedlichen Höhen wird Agilität und der gesamte Körper trainiert.

Als Langhanteltraining wird das Krafttraining mit einer Stange bezeichnet. Die Langhantel kann individuell und dem Trainingsfortschritt entsprechend mit Gewichtsscheiben ausgestattet werden. 

Der Beckenboden bildet die Basis für eine starke Körpermitte und Stabilität. Ein Thema, das nicht nur nach der Rückbildung wichtig ist, sondern auch für Rückenschmerzen, Hüftschmerzen und schwere Beine verantwortlich ist. Mit absoluter Power geht es herausfordernd um den angestaubten Muskel.

Beim Zirkeltraining werden unterschiedliche Stationen aufgebaut, an denen es gilt, mit unterschiedlichem Equipment (Sandsack, Heavy Rope, TRX, Kettlebell etc.) Übungen in unterschiedlichen Belastungsintervallen durchzuführen.