für, die viel und lange sitzen:
mehr
einfach von zuause aus
mit dem zertifizierten 8-Wochen-Onlinekurs – gefördert von deiner Krankenkasse
Warum dir Bewegung gut tut:
Sitzt du auch zuviel und bewegst dich zuwenig? Wir sitzen viele Stunden am Tag – im Büro, im Auto, auf dem Sofa vor dem Fernseher.
Merkst du, dass du bei Bewegungen im Alltag eingeschränkt bist und du schnell “aus der Puste” kommst?
Fühlst du dich manchmal vom Alltag und von der Arbeit müde und erschöpft? Fehlt dir die Kraft und die Energie?
Bewegung ist der Schüssel zu mehr Gesundheit und Mobilität!
Natürlich gesund bewegen:
Der Online-Gesundheitskurs “Gesundheit und Mobilität” ist die moderne und einfache Lösung, dich wieder mehr zu bewegen und mehr Beweglichkeit im Alltag zu erlangen.
Trainiere jederzeit und bequem von zu Hause aus, mit deinem persönlichen Fitnesscoach und den besten Übungen für mehr Beweglichkeit.
Mit deinem achtwöchigen Kurs bringst du mehr Bewegung und Schwung in deinen Alltag. Du wirst beweglicher, mobiler, stärkst dein Immunsystem und reduzierst deinen Stress.
Möchtest du das auch? Dann sei dabei!
Bewegung für alle!
Egal, ob Mann oder Frau, ob jung oder alt: der Gesundheitskurs ist für jeden geeignet, der sich wieder mehr Mobilität und Beweglichkeit im Alltag wünscht.
Das Fitnesstraining ist besonders für Anfänger entwickelt und alle Übungen werden dir genau erklärt. Die Wirksamkeit der Übungen sind wissenschaftlich bewiesen. Dabei sind sie einfach, effizient und können alle ohne Geräte durchgeführt werden. Du trainierst lediglich mit deinem eigenen Körpergewicht.
Werde wieder so mobil und beweglich, wie du es schon immer sein wolltest!
Mehr bewegen – gesund bleiben
Regelmäßige Bewegung tut dir und deinem Körper gut. Wir zeigen dir, wie du neben dem Fitnesstraining ganz natürlich mehr Beweglichkeit in deinen Alltag bringst und so dein Leben gesünder machst.
Denn mehr Bewegung bedeutet: Du verbesserst deine Mobilität, du stärkst dein Immunsystem, du verbesserst deine Kondition, du schützt durch besser vor Verletzungen und wirst ganz allgemein fitter. Du baust aber auch Stress ab und wirst glücklicher und zufriedener.
Unterm Strich: Du machst dein Leben gesünder!
Von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert
“Gesundheit und Mobilität” erfüllt die besonders hohen Prüfstandards der Zentrale Prüfstelle Prävention uns ist daher nach §20 SGB V als Online-Gesundheitskurs zertifiziert.
Das bedeutet, er ist von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland anerkannt.
Für dich bedeutet das, dass deine Krankenkasse die Teilnahme an dem Kurs mit bis zu 100% fördert. Du bekommst also bis zu 100% der Kosten von deiner Krankenkasse erstattet.
So funktioniert dein Onlinekurs
Wir haben “Gesundheit und Mobilität” so entwickelt, dass der Kurs für dich so leicht und bequem wie möglich zu absolvieren ist.
Du kannst deinen Onlinekurs auf allen Geräten verwenden: am PC, am Laptop, mit dem Tablet oder mit dem Smartphone. Denn durch das benutzerfreundliche Design unserer Kursplattform kannst du alle Inhalte auf gleiche Weise erleben.
Direkt nach Kursbuchung stehen dir alle Funktionen und alle Inhalte deiner ersten Trainingswoche zur Verfügung. Du kannst also sofort starten – unabhängig von festen Kurszeiten. Denn du weißt selbst, wann es dir am besten passt. Und das ganz bequem von zu Hause aus.
Alle Inhalte bequem und einfach
Den Kern von “Gesundheit und Mobilität” bilden die Fitnesstrainings und die Podcasts:
In den Trainings erwarten dich jeweils 8 Übungen für deine Beweglichkeit. Alle Übungen werden dir vorher immer genau erklärt und durch die Musik bekommst du einen extra-Schub Motivation. Zusammen mit dem Warm up und dem Cool down dauert eine Trainingseinheit rund 40 Minuten.
In den Podcasts wird dir jede Woche ein neues Thema vorgestellt: Du erfährst Wirkungsweisen und Zusammenhänge und bekommst hilfreiche Tipps für einen gesunden Alltag. Du kannst dir alle Infos durchlesen oder auch ganz einfach anhören.
Jede Woche neue Inhalte für dich
Direkt nach Kursbuchung kannst du auf alle Inhalte der ersten Woche zugreifen.
Wenn du alle Inhalte absolviert hast, kannst du eine Woche später automatisch mit dem nächsten Modul fortfahren. Mit nur einem Blick siehst du, welche Inhalte du bereits absolviert hast und was dir noch fehlt. Dabei kannst du auf alle zurückliegenden Inhalte über die gesamte Kursdauer zugreifen.
Und dein persönlicher Kursleiter Jörn steht dir bei Fragen jederzeit gerne zur Verfügung.
Plus kostenlose Bonus-Inhalte
Die Übungen in den Fitnesstrainings werden dir nicht nur in den Videos vorgestellt. Du bekommst sie ebenfalls als ausführliche und bebilderte Trainingsanleitungen als PDF zum Download.
Alle Themen aus den Podcasts stehen dir als PDF-Handouts zum Download zur Verfügung. So hast du auch nach Kursende alle Informationen zum Kurs zur Hand.
Und solltest du einmal krank oder verhindert sein und etwas länger für den Kurs brauchen, ist das kein Problem: Als Bonus steht dir der Kurs automatisch 4 Wochen länger zur Verfügung. Du hast also insgesamt 12 Wochen lang Zugriff auf den Kurs und kannst auf alle Inhalte zugreifen.
So funktioniert deine Kostenerstattung
Onlinekurs buchen
Du buchst den Onlinekurs “Gesundheit und Mobilität”
Fitnesstraining absolvieren
Du absolvierst den kompletten Onlinekurs
Kosten erstatten lassen
Du reichst die Unterlagen bei deiner Krankenasse ein
In der Regel erstattet deine Krankenkasse zwischen 80% und 100% der Kursgebühr. Die genaue Höhe ist abhängig von deiner Krankenkasse und ob du bereits in diesem Jahr an einem Gesundheitskurs teilgenommen hast. Für genaue Auskünfte kontaktiere bitte deine Krankenkasse unter Nennung der Kurs-ID: KU-BE-YF3JBN und dem vollständigen Kurstitel: “Gesundheit und Mobilität (Onlinekurs) – präventives Beweglichkeitstraining”.
Kursgebühr
Gesundheit und Mobilität
dein Onlinekurs für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden- Jede Woche neue Mobilitäts-Trainings
- Inclusive umfangreiche Trainigsanleitungen
- Inclusive Übungen, Tipps und Routinen für deinen Alltag
- Jederzeit trainieren – ohne feste Uhrzeiten
- Für Anfänger geeignet
- Geprüft und zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention
- Anerkannt und gefördert von allen gesetzlichen Krankenkassen
- Bis zu 100% Kostenerstattung
- Einfach und sicher zu Hause online trainieren
Häufig gestellte Fragen
Ich bin Anfänger und habe lange nicht mehr trainiert. Ist der Kurs für mich geeignet?
Der Kurs richtet sich an alle erwachsenen Versicherten und ist so aufgebaut, dass alle Übungen auch von Anfängern absolviert werden können.
Was mache ich, wenn ich einmal krank bin?
Der 8-Wochen-Kurs steht dir insgesamt 12 Wochen ab Kursstart zur Verfügung.
So hast du genügend Zeit, den kompletten Kurs zu absolvieren.
Wann bekomme ich die Teilnahmebescheinigung für die Kurserstattung?
Wenn du am Ende des Kurses alle Inhalte absolviert hast, erhältst du von uns die Teilnahmebscheinigung, die du zusammen mit der Rechnung einreichen kannst.
Was benötige ich für das Fitnesstraining?
Alle Trainings kannst du komplett ohne Trainingsgeräte absolvieren.
Ansonsten brauchst du lediglich eine Sportmatte und etwas Platz um dich herum.
Wieviel bekomme ich von meiner Krankenkasse erstattet?
Die genaue Höhe der Erstattung richtet sich nach deiner Krankenkasse und liegt in der Regel zwischen 80 und 100%.
Für eine genaue Auskunft kontaktiere bitte deine Krankenkasse unter Nennung der Kurs-ID: KU-BE-YF3JBN und dem vollständigen Kurstitel: “Gesundheit und Mobilität (Onlinekurs) – präventives Beweglichkeitstraining”.
Kann ich mit meinem Smartphone oder meinem Tablet den Kurs absolvieren?
Ja! Du brauchst keinen PC oder Laptop.
Durch unsere neue Kursplattform kannst du ganz komfortabel den Kurs mit deinem mobilen Endgerät absolvieren.
Jetzt online trainieren und Kosten erstatten lassen
Nach § 20 SGB V anerkannt und von allen Gesetzlichen Krankenkassen gefördert
Die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V prüft durch die Zentrale Prüfstelle Prävention Präventionsangebote nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. Dieser Kooperationsgemeinschaft gehören alle Ersatzkassen mit Techniker Krankenkasse (TK), BARMER, DAK-Gesundheit, Kaufmännische Krankenkasse – KKH, Handelskrankenkasse (hkk), HEK – Hanseatische Krankenkasse vertreten durch den Verband der Ersatzkassen (vdek), die Betriebskrankenkassen überwiegend vertreten durch den BKK Dachverband, die AOK Bayern, die AOK Plus, die AOK NordWest, die AOK Rheinland/Hamburg, die AOK Niedersachsen, die AOK Nordost, die AOK Rheinland-Pfalz/Saarland, die AOK Hessen, die AOK Sachsen-Anhalt, die AOK Bremen/Bremerhaven, die IKK classic, die IKK Südwest, die IKK gesund plus, die IKK Brandenburg und Berlin, die BIG direkt gesund, die KNAPPSCHAFT und die Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau (SVLFG) an.