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Donnerstag, 26. November in Ocholt  Freitag, 27. November in Bad Zwischenahn 
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Imke Krüger

Herzlich Willkommen
bei level up!

level up! ist viel mehr als ein Fitnessprogramm: Es ist ein Programm, exklusiv entwickelt für uns Frauen und Mütter, die wieder fit werden wollen für ihre täglichen Herausforderungen:

Mit level up! kommst du zu mehr ZufriedenheitWohlbefinden und mentaler Stärke. Und ganz nebenbei wirst du nachhaltig und effektiv abnehmen.

Dieser Kurs ist im Raum Bad ZwischenahnAmmerland und Oldenburg einzigartig! Mehrere hundert Sportsfreundinnen haben bereits erfolgreich den level up! Kurs absolviert und konnten großartige Erfolge feiern. 

Schau dich einmal um und lerne level up! kennen!

Deine Imke

Was dich bei level up! erwartet:

Vor jedem neuen level up! Kurs kannst du kostenlos und unverbindlich an einem Probetraining teilnahmen. Du erlebst eine mitreißende Kursstunde und lernst deine level up! Coaches kennen. Ehemalige Teilnehmerinnen sind ebenfalls dabei und erzählen von ihren persönlichen Erfolgen. 

Fitnessprogramme gibt es wie Sand am Meer.
level up! ist einzigartig - so wie du!

Der level up! Kurs richtet sich an alle, die etwas verändern und erreichen wollen - sei es eine geformtere Silhouette, ein besseres Körpergefühl, mehr Leistungsfähigkeit im Alltag, größere Zufriedenheit oder ein bestimmtes Wunschgewicht.

Dafür begeben wir uns 10 Wochen lang auf eine Reise. Für dein Ziel. 10 Wochen lang trainieren wir dafür gemeinsam. Für das Training benötigst du keinerlei Vorkenntnisse, der Kurs richtet sich an Anfänger und (Wieder-) Einsteiger. Wir trainieren in erster Linie mit unserem eigenen Körpergewicht. (Teure) Trainingsgeräte brauchst du nicht.

Doch nicht nur Fitnesstraining allein führt dich zu deinem Erfolg, sondern auch deine Ernährung und deine persönliche Einstellung. Wir legen in dem Kurs zusammen den Grundstein für eine ausgewogene und gesunde Ernährung - ohne dabei verzichten zu müssen!

Motivation - Ernährung - Fitness - Diese drei Bausteine zusammen sorgen dafür, dass du nachhaltig Erfolg hast und deine persönlichen Ziele erreichst!

Die drei Bausteine für deinen Erfolg:

Das Einzigartige an level up! ist der ganzheitliche Ansatz für Frauen und Mütter. Erst die Kombination von Motivation, Ernährung und Fitness schafft die Grundlage für deinen dauerhaften Erfolg.

Motivation

Auch die größte Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Deine Coaches stehen dir während des Kurses die ganze Zeit zur Seite und unterstützen dich individuell bei der Erreichung deiner Ziele. Niemand ist allein: als Gruppe von Sportsfreundinnen unterstützt und motiviert ihr euch gegenseitig. So hat der innere Schweinehund keine Chance!

Ernährung

Wir coachen dich Schritt für Schritt zu einer nachhaltigen und gesunden Ernährung. Dabei hilft dir das eigens entwickelte Handbuch, das dich in einfachen und leicht nachvollziehbaren Schritten durch das Programm führt und du alles genau nachlesen kannst. Das Handbuch regt dich dazu an, selbst aktiv zu werden. Hast du Fragen? Deine Coaches besprechen in jeder Kursstunde das aktuelle Thema.

Fitness

Einmal pro Woche trainieren wir gemeinsam. Da wir mit unserem eigenen Körpergewicht trainieren, benötigst du keine teuren Trainingsgeräte. Die Coaches gehen auf dich individuell ein und zeigen dir auch Alternativübungen. Genaue Trainingsanleitungen für jede Woche zeigen dir in Wort und Bild, wie du das Training zuhause eigenständig wiederholen kannst.

Das sind die Ergebnisse mit level up!

Figur ist nicht alles. Klar. Aber ein paar Kilo weniger auf der Waage und ein paar Kleidernummern weniger schaden doch auch nicht, oder? Außerdem steigert es das Selbstbewußtsein - ganz abgesehen von deiner verbesserten Kondition und deinem neuen Wohlbefinden.

Hier siehst du die Ergebnisse einiger level up! Teilnehmerinnen:

Das sind deine Coaches:

Wir coachen dich. Wir unterstützen dich dabei, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Warum?  Weil wir wissen, wovon wir sprechen. Wir sind selbst Mütter, berufstätig, voll eingespannt mit allem drum und dran. Vor allem: wir kennen den Weg. Weil wir ihn selbst gemacht haben. Und ihn seitdem mit hunderten Sportsfreundinnen gemeinsam beschritten haben.

Imke

Imke Krüger, 41 Jahre und Mutter von drei Kindern, ist Gründerin von level up!

Sie entwickelte level up! als umfassendes Fitness- und Ernährungsprogramm speziell für die Bedürfnisse von Frauen und Müttern. Sie ist lizensierte Personal-, Groupfitness- und Aqua-Trainerin.

Imke unterstützt Dine und Christine in den level up! Kursen und leitet selbst zwei next level! Kurse in Bad Zwischenahn.

Geraldine

Geraldine ("Dine") Wenninga, 40 Jahre und Mutter von zwei Kindern, ist Trainerin bei level up!

Sie selbst hat einen level up! Kurs bei Imke absolviert und hat sich für das Fitnesstraining und das Programm begeistert. Sie ist lizensierte Personal- und Groupfitness-Trainerin.

Dine leitet den level up! Kurs sowie zwei next level Kurse in Bad Zwischenahn.

Christine

Christine Ferdinand, 35 Jahre und Mutter von zwei Kindern, ist Trainerin bei level up!

Nachdem sie den level up! Kurs bei Imke mitgemacht hat, hat sie sich entschieden, das level up! Team als Trainerin zu unterstützen. Sie ist lizensierte Strong-by-Zumba-Trainerin sowie Personal- und Groupfitness-Trainerin.

Christine leitet einen level up! Kurs und einen next level! Kurs in Westerstede-Ocholt.

Nadine

Nadine ist 44 Jahre alt und Mutter von drei Kindern.

Vor drei Jahren hat sie selbst einen level up! Kurs bei Imke besucht. Weil sie bis heute immer noch mit viel Freude bei next level! dabei ist, hat sie sich entschieden, jetzt auch als Trainerin bei level up! einzusteigen. Sie hat mehrere Jahre als Tanztrainerin im Bereich Dance4Fans und D!s Dance Club gearbeitet und ist gerade dabei ihre Fitness B-Lizenz zu absolvieren.

Nadine unterstützt Dine und Christine in den level up! Kursen und hilft in den next level! Kursen aus.

Das sagen die Teilnehmerinnen:

Revolutionary

"Bereits nach wenigen Stunden habe ich gemerkt, dass sich meine Silhouette positiv verändert hat. Gerade die Gruppendynamik im Kurs finde ich besonders gut. Das Programm gibt mir Energie und Kraft für meine Kinder und den Alltag."

Yvonne


Revolutionary

"Ich war müde im Alltag und wollte unbedingt etwas an meinem Übergewicht ändern. Durch den Austausch in der Gruppe wußte ich, dass ich nicht allein bin. Ich habe jetzt eine bessere Kondition, bin glücklicher und habe mehr Lebensfreude!"

Viktoria


Awesome

"Ich hatte mir immer vorgenommen, selber für meine Fitness zu sorgen, aber der innere Schweinehund hat mich immer davon abgehalten. Dank Imke bin ich nun wesentlich fitter, ich fühle mich gut und habe mehr Kondition."

Nadine


Amazing

"Trotz meines Alltags mit sieben Kindern war ich wenig aktiv und unsportlich. Ich habe im Kurs nun 12 Kilo abgenommen, meine Haut sieht straffer aus und ich bin froh, aus meiner Komfortzone rausgekommen zu sein. Und das können andere auch!"

Daniela


Results

"Nach der Geburt meiner Kinder war träge, müde und steif. Ich wußte nicht, wie ich das ändern sollte. Imkes Programm war dann die Wende: Die Müdigkeit ist weg und sogar meine Schwangerschaftskilos und das Bauchfett sind verschwunden."

Christina


Innovative

"Imke motiviert mich bis in die Haarspitzen und ich habe tolle Sportsfreundinnen kennengelernt. Ich fühle mich beweglicher, ausgeglichener und der Körper ist straffer. Ich freue mich auf jede Stunde und Imke ist immer für uns da."

Claudia


Hier trainieren wir gemeinsam:

Dorfgemeinschaftshaus
Kayhausen

Im Dorfgemeinschaftshaus in Bad Zwischenahn Kayhausen trainiert Dine jede Woche Dienstag um 19.30h.

Anschrift: Pinusweg 2, 26160 Bad Zwischenahn

Beginn des neuen Kurses: Dienstag, 12. Januar 2021

nächstes Probetraining: Freitag, 27. November 2020

Kulturscheune
Ocholt

In der Kulturscheune in Westerstede Ocholt trainiert Christine jede Woche Donnerstag um 19.45h.

Anschrift: Apener Straße 14, 26655 Westerstede Ocholt

Beginn des neuen Kurses: Donnerstag, 14. Januar 2021

nächstes Probetraining: Donnerstag, 26. November 2020

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Häufig gestellte Fragen:

Ist level up! ein Fitnessstudio?

Nein, level up! ist kein Fitnessstudio, sondern ein 10-Wochen-Programm, das sich ausschließlich an Frauen und Mütter richtet. Es wird gemeinsam in der Gruppe einmal pro Woche trainiert, so dass es am ehesten einem Fitnesskurs ähnelt. Die anderen Kursteilnehmerinnen sind für diese 10 Wochen deine Sportsfreundinnen, die dich unterstützen und anfeuern - und natürlich auch umgekehrt. 😉

Kann ich bei level up! abnehmen?

Kurz gesagt: ja, du wirst sicher abnehmen. Wieviel genau, das hängt einerseits davon ab, wo du stehst, denn jede von uns startet unter anderen Voraussetzungen. Andererseits kommt es auch darauf an, was du aus den 10 Wochen machst, wie häufig und intensiv du trainierst, wie du deine Ernährung und deine Gewohnheiten umstellst etc. Deine Coaches helfen dir auf jedem Fall dabei, deine Ziele zu erreichen! 🙂

Was ist im Kurs enthalten?

Der Kurs beinhaltet 10 Termine à 90 Minuten, ein umfangreiches Kurshandbuch, die persönliche Betreuung durch deinen Coach und deine level up! Trinkflasche. Die 90 Minuten teilen sich ein in rund eine Stunde Fitnesstraining und rund eine halbe Stunde Ernährungscoaching. Das Kurshandbuch ist für die 10 Wochen dein ständiger Begleiter, der dir dabei hilft, deine Ziele zu erreichen. Während des Programms wirst du in der Gruppe durch deinen Coach betreut, so dass du auch abseits des Kurses eigengeständig trainierst und auf deine Ernährung achtest. 

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