für alle Frauen und Mütter:
mehr
… weniger Stress.
mit dem zertifizierten 10-Wochen-Onlinekurs – kostenlos von deiner Salus BKK
Wenn du müde, erschöpft und gestresst bist
Kennst du das auch? Du bist gestresst, weil du Job, Familie und Haushalt unter einen Hut bringen musst?
Du bist erschöpft, weil du am Ende des Tages nur ein Teil davon geschafft hast, was du dir eigentlich vorgenommen hast?
Süßigkeiten sind deine Nervennahrung, um durch den Tag zu kommen? Bist du unzufrieden, weil dir einfach die Zeit für dich fehlt?
Wenn du eine dieser Fragen mit “Ja” beantworten kannst, dann findest du hier die Lösung:
Der Weg zu deinem persönlichen Erfolg
Stell dir einmal vor: Wie es wäre, wenn du dich wieder wichtig nimmst und Zeit für dich hast? Wenn du dich ausgeglichen und wohl in deiner Haut fühlst? Wenn du wieder mehr Energie für deine Familie und deinen Alltag hast? Wäre das nicht großartig?
Der zehnwöchige Online-Gesundheitskurs “seistolzaufdich Gesundheit” ist die moderne und einfache Lösung, wie du wieder mehr Energie, Kraft und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringen kannst. Du reduzierst automatisch den Stress und gewinnst mehr Zeit für dich.
Möchtest du das auch? Dann sei dabei!
Der Onlinekurs nur für Frauen und Mütter – von Experten entwickelt
“seistolzaufdich Gesundheit” ist der erste Onlinekurs, der speziell für Frauen und Mütter entwickelt wurde.
Dein Motivationscoach Imke Krüger ist Fitness- und Personaltrainerin und selbst Mutter von drei Kindern und kennt damit die täglichen Herausforderungen. Zusammen mit Imke trainierst du während der 10 Wochen.
Dr. Jörn Haupt ist Entwickler und Leiter des Gesundheitskurses. Während deiner 10 Wochen ist er dein persönlicher Ansprechpartner.
Mehr bewegen – gelassen bleiben
Mit “seistolzaufdich Gesundheit” kannst du wieder Kraft tanken, deinen Stress reduzieren und wieder mehr Energie für deinen Alltag gewinnen.
Denn Ganzkörperkrafttraining dir dabei hilft, deine körperliche Fitness zu steigern. Durch die körperliche Aktivität reduzierst du deinen Stress und kannst mit stressigen Situationen besser umgehen. Das Training hilft dir dabei, dich wieder auf dich und deinen Körper zu konzentrieren und es stärkt dein Immunsystem. Durch das Fitnesstraining verbesserst du deine Kondition und wirst mobiler und beweglicher.
Von der Salus BKK anerkannt und gefördert
“seistolzaufdich Gesundheit” erfüllt die besonders hohen Prüfstandards der Zentrale Prüfstelle Prävention uns ist daher nach §20 SGB V als Online-Gesundheitskurs zertifiziert.
Durch die Kooperation von seistolzaufdich und der Salus BKK ist die Teilnahme an RückenFit für alle Salus-BKK-Versicherten kostenlos.
So funktioniert dein Onlinekurs
Wir haben “seistolzaufdich Gesundheit” so entwickelt, dass der Kurs für dich so leicht und bequem wie möglich zu absolvieren ist.
Du kannst deinen Onlinekurs auf allen Geräten verwenden: am PC, am Laptop, mit dem Tablet oder mit dem Smartphone. Denn durch das benutzerfreundliche Design unserer Kursplattform kannst du alle Inhalte auf gleiche Weise erleben.
Direkt nach Kursbuchung stehen dir alle Funktionen und alle Inhalte deiner ersten Trainingswoche zur Verfügung. Du kannst also sofort starten – unabhängig von festen Kurszeiten. Denn du weißt selbst, wann es dir am besten passt. Und das ganz bequem von zu Hause aus.
Alle Inhalte bequem und einfach
Den Kern von “seistolzaufdich Gesundheit” bilden die Fitnesstrainings und die Podcasts:
Dein Motivationscoach Imke zeigt dir dabei Ganzkörperkraftübungen, für die du keine teuren Geräte brauchst. Alle Übungen werden dir immer genau erklärt und durch die Musik bekommst du einen extra-Schub Motivation.
In den Podcasts und Motivationsvideos wird dir jede Woche ein neues Thema vorgestellt: Du erfährst Wirkungsweisen und Zusammenhänge und bekommst hilfreiche Tipps und praktische Übungen für einen gesunden Alltag. Alle Informationen sind verständlich, leicht nachvollziehbar und alltagstauglich. Du kannst dir alle Infos durchlesen oder auch ganz einfach anhören.
Jede Woche neue Inhalte für dich
Direkt nach Kursbuchung kannst du auf alle Inhalte der ersten Woche zugreifen.
Wenn du alle Inhalte absolviert hast, kannst du eine Woche später automatisch mit dem nächsten Modul fortfahren. Mit nur einem Blick siehst du, welche Inhalte du bereits absolviert hast und was dir noch fehlt. Dabei kannst du auf alle zurückliegenden Inhalte über die gesamte Kursdauer zugreifen.
Und dein persönlicher Kursleiter Jörn steht dir bei Fragen jederzeit gerne zur Verfügung.
Plus weitere kostenlose Bonus-Inhalte
Du erhältst das Buch “Gestatten: Superheldin! In 3 x 10 Schritten zum persönlichen Erfolg” kostenlos als Ebook dazu!
Die Übungen in den Fitnesstrainings werden dir nicht nur in den Videos vorgestellt. Du bekommst sie ebenfalls als ausführliche und bebilderte Trainingsanleitungen als PDF.
Die Themen aus den Podcasts stehen dir als PDF-Handouts zur Verfügung. So hast du auch nach Kursende alle Informationen zum Kurs zur Hand.
Und solltest du einmal krank sein und etwas länger für den Kurs brauchen, ist das kein Problem: Der Kurs steht dir automatisch 2 Wochen länger zur Verfügung. Du hast also insgesamt 12 Wochen lang Zugriff auf den Kurs und kannst auf alle Inhalte zugreifen.
Das sagen unsere Teilnehmerinnen
Lies hier, wie sich der Alltag für unsere Teilnehmerinnen verändert hat:
“Das Programm hat mir geholfen, ausgeglichener und entspannter im Alltag zu sein. Ich kann mit Stress nun besser umgehen.”
“Dank seistolzaufdich Gesundheit bewege ich mich nun wesentlich mehr und habe ein besseres Körpergefühl!”
“Ich bin mit dem Programm fitter und belastbarer geworden. Ich habe spürbar mehr Kraft und Energie!”
“Die regelmäßige Bewegung tut mir und meinem Körper gut. Ich bin nicht mehr so müde und erschöpft wie früher!”
Melde dich hier kostenlos an
Kostenlos trainieren mit deiner Salus BKK
Mit deiner Anmeldung bestätigst du, dass du unsere Hinweise zum Datenschutz akzeptierst und der Weitergabe der Daten zu Abrechnungszwecken an die Salus BKK zustimmst. Diese umfassen Name, Versichertennummer, Geburtsdatum, Teilnahmebeginn und -ende.
Ebenfalls bestätigst du, dass du die gesundheitlichen Voraussetzungen für die Teilnahme am Kurs erfüllst.
Der Kurs seistolzaufdich Gesundheit (Onlinekurs) – präventives Ganzkörperkrafttraining für Frauen und Mütter ist ein nach § 20 SGB V zertifizierter Präventionskurs. Deine Salus BKK übernimmt für dich die Teilnahmegebühr.
Ausgezeichnet vom Bundesministerium für Gesundheit
Häufig gestellte Fragen
Ich bin Anfängerin und habe lange nicht mehr trainiert. Ist der Kurs für mich geeignet?
Der Kurs richtet sich an alle erwachsenen Versicherten und ist so aufgebaut, dass alle Übungen auch von Anfängern absolviert werden können.
Was mache ich, wenn ich einmal krank bin?
Der 10-Wochen-Kurs steht dir insgesamt 12 Wochen ab Kursstart zur Verfügung. So hast du genügend Zeit, den kompletten Kurs zu absolvieren.
Was benötige ich für das Fitnesstraining?
Alle Trainings kannst du ohne teure Trainingsgeräte absolvieren. Bei einigen Übungen können dir kleine Geräte helfen, es geht aber auch ohne. Ansonsten brauchst du lediglich eine Sportmatte und etwas Platz um dich herum.
Kann ich mit meinem Smartphone oder meinem Tablet den Kurs absolvieren?
Ja! Du brauchst keinen PC oder Laptop. Durch unsere neue Kursplattform kannst du ganz komfortabel den Kurs mit deinem mobilen Endgerät absolvieren.
Warum ist der Kurs kostenlos?
Bei einem zertifizierten Präventionskurs musst du erst in Vorklasse treten und kannst dir nach dem Kursende mit einer Teilnahmebescheinigung einen Teil der Kursgebühr erstatten lassen.
Durch die direkte Kooperation zwischen seistolzaufdich und der Salus BKK brauchst du nicht in Vorklasse treten sondern kannst direkt kostenlos teilnehmen.
Die Abrechnung erfolgt intern zwischen seistolzaufdich und der Salus BKK.
Jetzt online trainieren und Kosten erstatten lassen
Nach § 20 SGB V anerkannt und von allen Gesetzlichen Krankenkassen gefördert
Die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V prüft durch die Zentrale Prüfstelle Prävention Präventionsangebote nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. Dieser Kooperationsgemeinschaft gehören alle Ersatzkassen mit Techniker Krankenkasse (TK), BARMER, DAK-Gesundheit, Kaufmännische Krankenkasse – KKH, Handelskrankenkasse (hkk), HEK – Hanseatische Krankenkasse vertreten durch den Verband der Ersatzkassen (vdek), die Betriebskrankenkassen überwiegend vertreten durch den BKK Dachverband, die AOK Bayern, die AOK Plus, die AOK NordWest, die AOK Rheinland/Hamburg, die AOK Niedersachsen, die AOK Nordost, die AOK Rheinland-Pfalz/Saarland, die AOK Hessen, die AOK Sachsen-Anhalt, die AOK Bremen/Bremerhaven, die IKK classic, die IKK Südwest, die IKK gesund plus, die IKK Brandenburg und Berlin, die BIG direkt gesund, die KNAPPSCHAFT und die Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau (SVLFG) an.