Umfragen zufolge hatten bereits 75% aller Berufstätigen bereits Rückenschmerzen. Jeder Vierte klagt aktuell über Rückenbeschwerden. 

Denn das viele Sitzen im Alltag, generell wenig Bewegung und einseitige Tätigkeiten machen uns zu schaffen. Oftmals führt dies zu Beeinträchtigungen und Schmerzen im Rücken. In vielen Fällen sind die Beschwerden dann nicht spezifisch - das heißt, der Arzt kann keinen nachweisbaren Auslöser feststellen. 

Was dann hilft, ist mehr Bewegung, Aufbau und die Förderung einer gesunden Muskulatur im Allgemeinen und ein trainierter Rücken im Speziellen. 

Mit "Rücken Gesund" helfen wir dir, dich gesund zu bewegen und deinen Rücken zu trainieren. 

Denn mit dem achtwöchigen Onlinekurs bringst du wieder mehr Mobilität und Beweglichkeit in deinen Alltag. Du förderst nicht nur deinen Rücken und deine Muskulatur, du stärkst auch dein Immunsystem und reduzierst deinen Stress. 

Ein weiterer Vorteil: Du kannst jederzeit mit deinem Kurs starten und alle Inhalte bequem und einfach zu zuhause aus absolvieren.

Der Onlinekurs ist für jeden geeignet, der wieder mehr für seine Beweglichkeit tun möchte und sich einen schmerzfreien Rücken wünscht. 

Die Fitnesstrainings sind daher besonders für Anfänger geeignet und alle Übungen werden genau erklärt. Die Wirksamkeit der Fitnessübungen sind wissenschaftlich bewiesen. Dabei sind sie einfach, effizient und können alle ohne Geräte durchgeführt werden. 

Weiterhin bekommst du praktische Tipps und einfache aber wirksame Übungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. 

"Rücken Gesund" ist deine Antwort auf zu wenig Bewegung und zu viel Sitzen. 

Gemeinsam gestalten wir dein Leben in den nächsten acht Wochen gesünder und aktiver.  

Denn mehr Beweglichkeit und weniger Rückenschmerzen bedeuten mehr Lebensfreude! 

"Rücken Gesund" erfüllt die besonders hohen Prüfstandards der Zentrale Prüfstelle Prävention uns ist daher nach §20 GB V als Online-Gesundheitskurs zertifiziert. 

Das bedeutet, er ist von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland anerkannt.

Deine Wieland BKK fördert deine Teilnahme am Kurs, indem sie dir 80 EUR nach Beendigung des Kurses erstatten kann. Du trägst in diesem Fall also nur einen Eigenanteil von 19 EUR. 

Wir haben "Rücken Gesund" so entwickelt, dass der Kurs für dich so leicht und bequem wie möglich zu absolvieren ist. 

Du kannst deinen Onlinekurs auf allen Geräten verwenden: am PC, am Laptop, mit dem Tablet oder mit dem Smartphone. Denn durch das benutzerfreundliche Design unserer Kursplattform kannst du alle Inhalte auf gleiche Weise erleben. 

Direkt nach Kursbuchung stehen dir alle Funktionen und alle Inhalte deiner ersten Trainingswoche zur Verfügung. Du kannst also sofort starten - unabhängig von festen Kurszeiten. Denn du weißt selbst, wann es dir am besten passt. Und das ganz bequem von zu Hause aus.

Die Inhalte von "Rücken Gesund" sind wirkungsvoll und praxistauglich:

In den Trainings erwarten dich ausgewählte Übungen für deinen Rücken. Alle Übungen werden dir vorher immer genau erklärt und durch die Musik bekommst du einen extra-Schub Motivation. Zusammen mit dem Warm up und dem Cool down dauert eine Trainingseinheit rund 40 Minuten. 

In den Podcasts wird dir jede Woche ein neues Thema vorgestellt: Du erfährst Wirkungsweisen und Zusammenhänge und bekommst hilfreiche Tipps für einen gesunden Alltag. Du kannst dir alle Infos durchlesen oder auch ganz einfach anhören.

Die Tipps und Übungen für den Alltag helfen dir, dich mehr zu bewegen und deinem Rücken zwischendurch etwas Gutes zu tun. So gestaltest du ganz automatisch deinen Alltag mobiler und gesünder.

Direkt nach Kursbuchung kannst du auf alle Inhalte von Modul 1 zugreifen. 

Wenn du alle Inhalte absolviert hast, kannst du eine Woche später automatisch mit dem nächsten Modul fortfahren. Mit nur einem Blick siehst du, welche Inhalte du bereits absolviert hast und was dir noch fehlt. Dabei kannst du auf alle Inhalte über die gesamte Kursdauer zugreifen.

Und dein persönlicher Kursleiter steht dir bei Fragen jederzeit gerne zur Verfügung.

Die Übungen in den Fitnesstrainings werden dir nicht nur in den Videos vorgestellt. Du bekommst sie ebenfalls als ausführliche und bebilderte Trainingsanleitungen als PDF zum Download.

Alle Themen aus den Podcasts stehen dir als PDF-Handouts zum Download zur Verfügung. So hast du auch nach Kursende alle Informationen zum Kurs zur Hand.

Und solltest du einmal krank oder verhindert sein und etwas länger für den Kurs brauchen, ist das kein Problem: Als Bonus steht dir der Kurs automatisch 4 Wochen länger zur Verfügung. Du hast also insgesamt 12 Wochen lang Zugriff auf den Kurs und kannst auf alle Inhalte zugreifen.

Einmalige Kursgebühr:

Wenn es sich um ärztlich abgeklärte nicht-spezifische Rückenschmerzen handelt, ja - du darfst dann ausdrücklich teilnehmen. Nicht-spezifisch bedeutet Rückenschmerzen, bei denen der Arzt keine genaue Ursache feststellen kann.

Wenn du am Ende des Kurses alle Inhalte absolviert hast, erhältst du von uns die Teilnahmebscheinigung, die du zusammen mit der Rechnung einreichen kannst.

Die Wieland BKK fördert diesen Kurs, indem sie dir 80 EUR nach Kursende erstatten kann. In diesem Fall beträgt dein Eigenanteil lediglich 19 EUR. 

Die Förderung hängt davon ab, ob du in diesem Jahr bereits an Präventionskursen teilgenommen hast. Für eine genaue Auskunft kontaktiere bitte deine Krankenkasse unter Nennung der Kurs-ID 20200625-1209751.

Der 8-Wochen-Kurs steht dir insgesamt 12 Wochen ab Kursstart zur Verfügung. So hast du genügend Zeit, den kompletten Kurs zu absolvieren.

Alle Trainings kannst du komplett ohne Trainingsgeräte absolvieren. Du brauchst lediglich eine Sportmatte und etwas Platz um dich herum.

Ja! Du brauchst keinen PC oder Laptop. Durch unsere neue Kursplattform kannst du ganz komfortabel den Kurs mit deinem mobilen Endgerät absolvieren.